帮助与支持

点击“开始训练”，添加你的动作，然后在每一组填上重量和次数，再勾选 ✓。灰色数字是你上次的成绩：如果这次做的一样，直接勾选 ✓ 就行，什么都不用输入。勾选一组后，休息计时自动开始。练完后点击“结束”，这次训练就会保存到你的训练记录里。

不是必须的：Liftotta 无需账号、无需联网就能用，你记录的一切都保存在你的设备上。账号是可选且免费的，用来保存一份云端备份：换了手机，用你的账号登录，训练记录就都在了。在“设置”→“账号”里创建，可以用 Apple、Google，或者用邮箱加密码。如果用邮箱，我们会先发一个链接给你确认邮箱，确认后才能登录。

在“设置”→“账号”里点击“使用邮箱”，选择“我已有账号”，输入你的邮箱，然后点击“忘记密码”。你会收到一封带链接的邮件：在装有 Liftotta 的手机上打开它，App 会让你设置新密码。如果你是用 Apple 或 Google 登录的，就没有密码需要记：再点一次那个按钮就行。

直接在 App 里操作：“设置”→“账号”→“删除我的账号”；我们会请你确认。你的账号和全部云端备份会被立即删除。手机里的训练记录不会被动，你的“去广告”购买也不受影响。详情请见隐私政策。如果你进不了 App，请用该账号的邮箱发邮件至 hello@opharana.com。

超级组：在训练中打开某个动作的“···”菜单，点击“与下一个动作组成超级组”。两个动作就连在一起了：勾选第一个动作的一组后不会休息，App 会告诉你接下来该做哪个；最后一个动作做完才开始休息。你也可以在训练计划里提前设置好。

递减组：点击“加一组”旁边的“递减组”按钮。这一组会带一个“D”标记，计入你的训练容量和纪录，而且它前面没有休息。

点一下组的序号：它会在正式组、热身组和递减组之间切换。热身组不计入纪录，也不计入训练容量。要删除一组，长按它的序号。

可以。在设置里，你可以在 kg 和 lb 之间切换（数据会自动换算），选择默认休息时间和每周目标，还可以更改 App 的语言。默认情况下，App 使用你手机的语言。

在动作列表里点击“创建”：起个名字，选择肌群、器械和要记录的内容（重量和次数、只记次数、时间）。如果你觉得这个动作应该默认就有，写信告诉我们，我们会加上。

如果你之前有账号，在“设置”→“账号”里用它登录，训练记录会自动从云端回来。如果没有，你的训练记录只保存在你的设备上：删除了 App 或它的数据，或者在没有系统备份（iOS 的 iCloud、Android 的 Google 备份）的情况下换了手机，记录就会丢失，我们也无法恢复，因为这些数据从来不在我们手里。所以我们建议你创建账号，它是免费的。

不会丢的是“去广告”购买，它与你的应用商店账号绑定，可以在新设备上恢复。关于保存了什么、保存在哪里，详情请见隐私政策。

这是一项一次性购买（只付一次，不是订阅），永久移除 App 里的所有广告：横幅广告、组间广告和训练结束时的广告。它与你的应用商店账号绑定，可以在新设备上恢复。

能。开始训练时，你会看到“无广告训练”选项：看完两段短视频，这次训练结束前就不会再有任何广告。完全自愿。

因为 App 靠 Google AdMob 的广告维持运营，而在欧洲经济区、英国和瑞士，法律要求在加载任何个性化广告之前先征得你的同意。在 iOS 上，还会出现 Apple 的跟踪提示。你可以拒绝：你会看到非个性化广告，App 的功能完全不受影响。

首先，确认你现在用的是购买时的同一个应用商店账号（同一个 Apple ID 或同一个 Google 账号）。

• iOS：进入 设置 → “恢复购买”。可能会要求你输入 Apple ID 的密码。
• Android：用购买时的 Google 账号打开 App，购买会自动恢复。如果没有出现，请彻底关闭 App 再重新打开。

如果还是不行，请发邮件到 hello@opharana.com，并附上 Apple 或 Google 的收据。退款由 Apple 和 Google 处理，不是我们：需要在你购买的应用商店里申请。

请写信到 hello@opharana.com 告诉我们：说明设备型号和系统版本，并描述出问题时你在做什么。方便的话，请附上一张截图。这对我们帮助非常大。

目前还没有上架。我们正在对 iOS 和 Android 版本做最后的打磨，之后会提交到 App Store 和 Google Play。上架后，下载链接会出现在首页。